Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Menyelesaikan 10.000 Langkah?
potretmaluku.id – Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental.
Banyak perangkat pelacak kebugaran yang menetapkan target langkah harian sebanyak 10.000 langkah. Tujuan ini telah menjadi standar populer, dan banyak orang berusaha untuk mencapainya setiap hari.
Namun, seberapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan 10.000 langkah? Jawaban atas pertanyaan ini sebenarnya bergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan berjalan, usia, serta tingkat kebugaran seseorang.
Untuk membantu Anda memahami lebih dalam, mari kita bahas berbagai faktor yang memengaruhi waktu yang dibutuhkan dan bagaimana Anda dapat memaksimalkan manfaat dari kegiatan ini.
Dilansir Runner’s World, beberapa waktu lalu, bagi seseorang dengan tinggi badan rata-rata (5 kaki 3 inci untuk wanita dan 5 kaki 9 inci untuk pria), satu mil perjalanan umumnya setara dengan sekitar 2.000 langkah. Ini menurut penjelasan Laura A. Richardson, Ph.D., seorang fisiologis olahraga klinis dan profesor di Universitas Michigan.
Jika diasumsikan bahwa Anda membutuhkan 2.000 langkah untuk menempuh satu mil dan berjalan dengan kecepatan rata-rata sekitar 20 menit per mil, maka Anda akan membutuhkan waktu sekitar 100 menit (atau 1 jam 40 menit) untuk menyelesaikan 10.000 langkah. Ini adalah waktu yang dibutuhkan jika Anda berjalan dengan kecepatan moderat.
Studi lain yang dipublikasikan dalam Sustainability juga mengonfirmasi estimasi ini, menyatakan bahwa orang dewasa yang sehat cenderung berjalan sekitar 100 langkah per menit pada kecepatan sedang.
Dengan demikian, waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan 10.000 langkah adalah sekitar 100 menit. Tentu saja, waktu ini dapat bervariasi tergantung pada kecepatan berjalan masing-masing individu.
Sebagai contoh, jika Anda berjalan lebih cepat, misalnya dengan kecepatan 15 menit per mil, Anda hanya memerlukan waktu sekitar 75 menit untuk mencapai 10.000 langkah.
Namun, jika Anda berjalan dengan kecepatan lebih lambat, misalnya 30 menit per mil, waktu yang diperlukan akan menjadi lebih lama, yakni sekitar 150 menit atau 2,5 jam.
Penulis : Redaksi
Editor : Redaksi
