Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Menyelesaikan 10.000 Langkah?
Faktor yang Mempengaruhi Waktu Penyelesaian 10.000 Langkah
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan 10.000 langkah, seperti:
- Tingkat Kebugaran: Orang yang lebih bugar cenderung berjalan lebih cepat dan lebih efisien.
- Usia: Pada umumnya, orang yang lebih muda dapat berjalan lebih cepat dibandingkan dengan orang yang lebih tua.
- Jenis Permukaan: Berjalan di permukaan yang rata, seperti trotoar, akan lebih cepat dibandingkan dengan medan berbatu atau berbukit.
- Kecepatan Berjalan: Kecepatan rata-rata dapat bervariasi tergantung pada kondisi fisik seseorang dan apakah mereka sedang berjalan santai atau dengan tujuan tertentu.
Berapa Banyak Kalori yang Terbakar dengan 10.000 Langkah?
Saat Anda berjalan, tubuh membakar kalori tergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan dan berat badan.
Menurut National Academy of Sports Medicine (NASM), berjalan dengan kecepatan lebih rendah dari 2 mil per jam akan membakar sekitar 140 kalori per jam bagi seseorang yang memiliki berat 150 pound (68 kg).
Namun, jika Anda berjalan dengan kecepatan cepat, sekitar 3,5 mil per jam, Anda bisa membakar sekitar 306 kalori per jam.
Sebagai gambaran, jika Anda berjalan dengan kecepatan moderat sekitar 3 mil per jam (20 menit per mil), Anda akan membutuhkan waktu sekitar 100 menit untuk menyelesaikan 10.000 langkah.
Dalam waktu tersebut, Anda akan membakar sekitar 450 kalori (untuk seseorang dengan berat sekitar 68 kg).
Jika Anda ingin mendapatkan gambaran yang lebih akurat mengenai jumlah kalori yang terbakar, Anda bisa menggunakan kalkulator pembakaran kalori yang tersedia di berbagai situs web kesehatan, seperti yang disediakan oleh Cornell University.
Penulis : Redaksi
Editor : Redaksi
